本集簡介
【授ㄉㄟˇ私捏、原來如此】Vito大叔與Carol學姐搭檔主持！
本集大來賓～腦科學專家、哇賽心理學創辦人～蔡宇哲老師～掌聲歡迎
🐼一天333休息法：微休息、休息及睡眠
🐼短暫抽離工作的狀態
🐼一季規劃一個旅遊
🐼自律神經就像是汽車的油門與煞車
🐼喝咖啡不影響睡眠的最佳時間點
🐼《腦筋急轉彎2》阿廢也是有用的
🐼情緒沒有好壞與對錯，都是真實的你
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
你有好好休息嗎？🛏️
現代人工作與生活常消耗的不是體力而是腦力🧠與心力😵💫
該如何讓腦與心好好休息恢復呢？
為什麼跑步🏃跟運動🏋️也是一種對心力的休息
生活中融入333休息法🌹
每天30分鐘，自己的獨處時間
每周3小時，休閒的時間
每季3個月，旅遊的放鬆
讓自己好好休息，心不累、身體不疲憊、大腦不報廢😊
從心理學來聊聊《腦筋急轉彎2》
認識情緒所帶來的反應
接住每個自我的情緒
活出最真實的自己🫶
聽完這一集後，讓我們從今晚都有好眠！💤
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
推薦書籍《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》
【授ㄉㄟˇ私捏、原來如此】Vito大叔與Carol學姐搭檔主持！
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🐼一天333休息法：微休息、休息及睡眠
🐼短暫抽離工作的狀態
🐼一季規劃一個旅遊
🐼自律神經就像是汽車的油門與煞車
🐼喝咖啡不影響睡眠的最佳時間點
🐼《腦筋急轉彎2》阿廢也是有用的
🐼情緒沒有好壞與對錯，都是真實的你
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你有好好休息嗎？🛏️
現代人工作與生活常消耗的不是體力而是腦力🧠與心力😵💫
該如何讓腦與心好好休息恢復呢？
為什麼跑步🏃跟運動🏋️也是一種對心力的休息
生活中融入333休息法🌹
每天30分鐘，自己的獨處時間
每周3小時，休閒的時間
每季3個月，旅遊的放鬆
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該如何讓腦與心好好休息恢復呢？
為什麼跑步🏃跟運動🏋️也是一種對心力的休息
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每天30分鐘，自己的獨處時間
每周3小時，休閒的時間
每季3個月，旅遊的放鬆
讓自己好好休息，心不累、身體不疲憊、大腦不報廢😊
從心理學來聊聊《腦筋急轉彎2》
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接住每個自我的情緒
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蔡宇哲
腦科學專家、哇賽心理學創辦人
立即在 Apple Podcast 收聽:
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影片重點
心累與生理休息的關聯
現代人的心累往往來自於腦力和心力的消耗，與早期需要體力工作的狀況不同。隨著科技進步，許多上班族日間處於久坐的狀態，而精神疲勞的恢復並不僅依賴單純的休息，必須考慮如何進行有效的休息與活動，運動被視為一種良好且有效的心力休息方式。
333休息法
蔡宇哲博士介紹了333休息法，具體分為三個方面：每日30分鐘獨處時間（如午睡或散步）、每週3個小時的休閒活動（如運動或看電影）、以及每季進行一次短途旅行（如一日遊）。這樣有助於防止長期疲勞累積，促進更好的身心健康。
自律神經與休息的重要性
影片進一步探討自律神經的平衡，強調交感神經與副交感神經的平衡對於身心健康的重要性。透過旅遊和休息來抽離日常工作狀態，減少心裡負擔，有助於改善心理狀況。蔡老師還強調情緒及其管理的重要性，接納和理解情緒才能有效應對壓力。
推薦書籍
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