本集簡介
本節目由 Vito大叔與Carol學姐共同主持！
【授ㄉㄟˇ私捏】大來賓～閱讀傳道士～宋怡慧～掌聲歡迎！
放下你的完美主義、實際做了更重要！
別小看這「1%」改變，他將讓你累積無數人生好習慣。
怡慧如何淋漓運用「子彈筆記」、「時區卡」，讓原子習慣實踐更邁向致勝之路！
★原子習慣的精華萃取及實踐之路
★子彈筆記搭配原子習慣，效果更加倍
★了解你的時區卡
★拉高你的身分認同，獲得更棒的自我肯定
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📖本集參考書籍：怡慧老師的原子習慣實踐之旅 https://reurl.cc/4jVAaL
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宋怡慧
閱讀傳道士
☘️台灣NO.1「原子習慣專家」：推廣閱讀長達10年，3000多個日子從未間斷閱讀跟寫作習慣
☘️教育界最具影響力的「閱讀傳道士」：打造校園圖書館，幫助上萬名學生建立閱讀習慣
☘️質量兼具的「超人氣暢銷作家」：2023 金石堂十大影響力好書 人氣票選 Top 1
-曾1年出品3本暢銷書籍，10年創作13本書
-盤據博客來暢銷6冠王，席捲各大暢銷排行榜
-《親子天下》翻轉教育網站駐站作家
-聯合線上專欄作家
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影片重點
子彈筆記的實踐與目標設定
怡惠老師分享了使用子彈筆記的過程，透過 color coding (顏色編碼) 來劃分不同的目標與任務，例如將最重要的工作用紅色標註，以便於制定年度、月度、周計劃。這樣的管理工具幫助她從大目標逐步縮小到每日的具體任務，讓她對自己的時間分配與目標執行更具體和有序。
身份認同對習慣建立的重要性
談到習慣養成，怡惠老師強調了身份認同的關鍵，即將自己定義為「不喝酒的人」而非「正在戒酒的人」。這樣的心態轉變使得習慣的建立變得更加容易與持久，因為當你從心裡認同這個身份時，你會自動地追求相關行為，逐漸接納更健康的生活方式。
環境與同儕的影響
討論中指出，身邊的環境和人際關係對於習慣的形成與維持具有重要影響。例如，怡惠老師提到身邊有支援團體的人會更有動力持續追求目標，並且對於自己的進步有正向的回饋，這樣的互動可以增強自我動機，也讓行為習慣在社交情境中得以鞏固。
推薦書籍
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