本集簡介
★「高敏感族」5人中就有1人！你也是高敏感族嗎
★總覺得自己不夠好？或許是因為困在許多的「應該」裡
★瘋狂購物、暴食、易怒…這些都是壓抑產生的防衛機制
★情緒水庫滿了？！三步驟「覺察、接納、抒發」幫助自己渡過
★現在開始建立「自我肯定」發現每一個好的自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
是不是常常聽到有人對你說「你想太多了」
你是否容易憂鬱？情緒激動？壓力大呢？
也許你就是所謂的「高敏感」族群
心情不好的時候
有時候會想要報復性飲食、購物、玩電動、滑影片…
原來這些都是所謂的防衛機制
一直覺得自己不夠好嗎
總覺得比不上別人，無法停止各種與別人的「比較」
從現在開始！請好好接納自己、溫柔的抱抱自己
停止自己的內疚感，感謝自己的不逃跑
讓我們跟著宜芳，現在開始學習喜歡自己、善待自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
★授ㄉㄟˇ私捏廣告合作▶agreeme88@gmail.com
★授ㄉㄟˇ私捏小額贊助▶https://bit.ly/4f0o6V7
★本節目由L.T.Channel製播
★「高敏感族」5人中就有1人！你也是高敏感族嗎
★總覺得自己不夠好？或許是因為困在許多的「應該」裡
★瘋狂購物、暴食、易怒…這些都是壓抑產生的防衛機制
★情緒水庫滿了？！三步驟「覺察、接納、抒發」幫助自己渡過
★現在開始建立「自我肯定」發現每一個好的自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
是不是常常聽到有人對你說「你想太多了」
你是否容易憂鬱？情緒激動？壓力大呢？
也許你就是所謂的「高敏感」族群
心情不好的時候
有時候會想要報復性飲食、購物、玩電動、滑影片…
原來這些都是所謂的防衛機制
一直覺得自己不夠好嗎
總覺得比不上別人，無法停止各種與別人的「比較」
從現在開始！請好好接納自己、溫柔的抱抱自己
停止自己的內疚感，感謝自己的不逃跑
讓我們跟著宜芳，現在開始學習喜歡自己、善待自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
★授ㄉㄟˇ私捏廣告合作▶agreeme88@gmail.com
★授ㄉㄟˇ私捏小額贊助▶https://bit.ly/4f0o6V7
★本節目由L.T.Channel製播
★「高敏感族」5人中就有1人！你也是高敏感族嗎
★總覺得自己不夠好？或許是因為困在許多的「應該」裡
★瘋狂購物、暴食、易怒…這些都是壓抑產生的防衛機制
★情緒水庫滿了？！三步驟「覺察、接納、抒發」幫助自己渡過
★現在開始建立「自我肯定」發現每一個好的自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
是不是常常聽到有人對你說「你想太多了」
你是否容易憂鬱？情緒激動？壓力大呢？
也許你就是所謂的「高敏感」族群
心情不好的時候
有時候會想要報復性飲食、購物、玩電動、滑影片…
原來這些都是所謂的防衛機制
一直覺得自己不夠好嗎
總覺得比不上別人，無法停止各種與別人的「比較」
從現在開始！請好好接納自己、溫柔的抱抱自己
停止自己的內疚感，感謝自己的不逃跑
讓我們跟著宜芳，現在開始學習喜歡自己、善待自己
⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹ ⊹
★授ㄉㄟˇ私捏廣告合作▶agreeme88@gmail.com
★授ㄉㄟˇ私捏小額贊助▶https://bit.ly/4f0o6V7
★本節目由L.T.Channel製播
蔡宜芳
諮商心理師
♥️高中念了第一志願的音樂班，經歷一段時間自我懷疑。大學念了輔導諮商，重新找到自我認同，找回那個快樂的自己，也因為走過這段歷程，更能理解個案的痛苦和掙扎，能陪個案走得更深。現有一對七歲和四歲的女兒，從她們身上發現哈哈大笑是多麼簡單的事
♥️現職國中輔導教師，專長親職教養、自我肯定、原生家庭、情緒困擾、親密關係
♥️IG︰yvonne_counselor；FB粉專：蔡宜芳心理師的心靈港灣
♥️療癒心理的最佳解方《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》
♥️高中念了第一志願的音樂班，經歷一段時間自我懷疑。大學念了輔導諮商，重新找到自我認同，找回那個快樂的自己，也因為走過這段歷程，更能理解個案的痛苦和掙扎，能陪個案走得更深。現有一對七歲和四歲的女兒，從她們身上發現哈哈大笑是多麼簡單的事
♥️現職國中輔導教師，專長親職教養、自我肯定、原生家庭、情緒困擾、親密關係
♥️IG︰yvonne_counselor；FB粉專：蔡宜芳心理師的心靈港灣
♥️療癒心理的最佳解方《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》
立即在 Apple Podcast 收聽:
立即在 Apple Podcast 收聽:
立即在 Apple Podcast 收聽:
影片重點
高敏感的自我認識與情緒管理
心理師蔡宜芳對於高敏感人群的定義及其特徵進行了深入分析，大約1/5的人被認為是高敏感者。他們的五感異常敏銳，容易受到外界環境影響，並經常經歷情緒波動。宜芳分享了自我覺察的重要性，強調接納自己的情緒，包括焦慮和憤怒，能讓高敏感的人在情緒管理上更為輕鬆，減少自責和內心的矛盾。
情緒的接納與發洩技巧
節目中提到管理情緒的三步驟：覺察、接納與發洩。宜芳分享了自我肯定的練習，鼓勵觀眾寫下自己的優點，以增加自信。她指出，許多人因為不斷自我批評而感到不快樂，學會接納自己的情緒與優點是一種重要的自我關懷方法。發洩情緒的方式也多樣化，從書寫日記到運動都可成為有效的解壓方法。
高敏感者的成長與協助
宜芳提到，許高敏感者在原生家庭中可能受到的影響，導致他們過於自我批判，難以滿足內心的標準。她鼓勵這類人尋求外部幫助，如心理諮詢，並強調有許多可用的資源，如免費心理諮詢服務，來協助他們面對情緒問題。在這樣的過程中，增進自我接納與情緒管理能力是促進心理健康的重要步驟。
推薦書籍
您可能喜歡其他影片
